Dor Tardia

É comum quando realizamos algum esforço o qual não estamos adaptados sentir um certo desconforto muscular no dia seguinte ao treino. Este tipo de dor pós treino é conhecido como DOR TARDIA e se manifesta até 24 horas após o estimulo realizado chegando ao máximo a 72 horas, onde neste período máximo, deve haver melhora na dor muscular. Porém é preciso uma atenção maior ao iniciante na musculação com a carga de treino, execução dos movimentos, enfim qualquer detalhe deve ser muito bem observado para não ocorrer riscos de lesões musculares. Se a dor persistir por mais de 72 horas pode ter havido algum tipo de lesão como por exemplo estiramento muscular.Fica a dica observe seu corpo e principalmente como ele reage a cada treino aplicado principalmente nos dias seguintes ao mesmo.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional resumidamente é treinar sua função e serve para que tenhamos melhor gestos motores em movimentos cotidianos assim como melhorar coordenação motora, agilidade através de estimulos proprioceptivos. Porém devemos observar sua aplicação. Logo abaixo tem um video de dois grandes nomes da educação fisica Artur Monteiro e a professora Maria Claudia Vanícola que fala muito bem sobre o assunto.  

Dica:

Qual é a melhor hora para realizar exercícios físicos? Esta pergunta é muito particular a quem se aplica o exercício. Mas de maneira geral precisamos entender melhor nosso corpo para saber em que momento do dia eu conseguirei render mais e melhor. Para isso através do relógio biológico que é um mecanismo do corpo que regula o horário de todos os eventos do corpo e harmoniza a variação da temperatura, da pressão arterial, da secreção dos hormônios, do sono, da frequência cardíaca enfim organiza seu corpo. Por isso volto a dizer entenda melhor seu organismo. Seu corpo se preciso for irá se adaptar aos horários impostos a ele. O importante é não procurar desculpas, começe a treinar.