2 de dez. de 2011

Treinamento para obesos

O artigo abaixo fala sobre sistema de treinamento para obesos. É  importante lembrar que a intensidade do trabalho é fator considerável, assim como o tempo proposto de cada atividade. Por experiência prática como personal venho observando que a intensidade do treino contribui muito para a perda de peso, é claro que precisamos ter cuidado específicos, como sobrecarga articulares entre outros.

ISSN 1981-9919
versão eletrônica
Per iódico do Ins t i tuto Brasi lei ro de Pesqui sa e Ensino em Fi s iologia do Exercício
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EFEITOS DO TREINAMENTO EM CIRCUITO OU CAMINHADA APÓS OITO SEMANAS DE
INTERVENÇÃO NA COMPOSIÇÃO CORPORAL E APTIDÃO FÍSICA DE MULHERES OBESAS
SEDENTÁRIAS
Adilson Domingos dos Reis Filho
1,2,3,4, Maira Luciana Serafim Silva1Carlos Alexandre Fett

RESUMO
Objetivo: Comparar a influência do
treinamento em circuito e caminhada sobre a
composição corporal e a aptidão física de
obesas sedentárias. Materiais e Métodos:
Participaram do treinamento em circuito e
caminhada, 21 mulheres sedentárias, com
idade entre 30-40 anos, índice de massa
corporal (IMC) entre 30-40 kg/m
semanas; com sessões de uma hora; três
vezes na semana; com intensidade de 3 e 5
na escala de Borg e freqüência cardíaca (FC)
entre 60% e 70% da FCmáx. Resultados:
Ambos os grupos obtiveram reduções no peso
corporal, no percentual de gordura e na massa
gorda, porém, somente o grupo circuito
apresentou maior aumento da massa magra.
Discussão: Observamos a existência de vários
estudos na literatura que comprovam o efeito
positivo do exercício físico sobre a redução do
tecido adiposo. Entretanto, estes consideraram
apenas a duração do trabalho realizado, sendo
que poucos demonstram a interferência do tipo
de exercício, quanto à predominância do
metabolismo energético empregado.
Conclusão: A combinação entre dieta
hipocalórica e exercício físico, tal como circuito
e a caminhada parecem surtir efeito no
tratamento da obesidade.
2, durante 08
Palavras chave:
Caminhada, Composição Corporal e
Obesidade.
Treinamento em Circuito,
3,5, Waldecir Paula Lima6
Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento.