27 de ago. de 2012

Artigo:

Para quem precisa ou tem dúvidas sobre o treino resistido, fica ai mais uma dica.
Treino Resistido ( treino com pesos, musculação).
Artigo retirado: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1809-29502010000300016&lang=pt


Efeitos dos exercícios resistidos sobre o equilíbrio e a funcionalidade de idosos saudáveis: artigo de atualização

Marina Lorenzi Monteiro de AraújoI; Claudia Marina FlóII; Sabrina Michels MuchaleIII

RESUMO
A diminuição da força muscular com o envelhecimento e os baixos níveis de atividade física contribuem para défices funcionais e de equilíbrio. Esta revisão sistemática teve como objetivo analisar os estudos que correlacionaram o treino resistido (TR) isolado, o equilíbrio e a função de idosos saudáveis. A busca nas bases do Google Acadêmico e na BVS levou à seleção de 35 estudos controlados. O TR isolado mostrou ser relevante para a função dos idosos (90% dos estudos) devido sobretudo ao ganho de força e mobilidade. Exercícios de baixa e moderada intensidade tiveram melhores resultados sobre a função de idosas, frágeis e sedentários. Em relação ao equilíbrio, apesar da inconsistência dos dados, o TR parece exercer efeitos positivos, sobretudo devido a fatores neuromusculares. Estudos com parâmetros de treino e amostra uniformes são necessários para melhor comparação dos resultados, sobretudo em idosos com padrão funcional elevado.