Desculpas....

Olá amigos. Faz tempo que eu não posto nada. Ultimamente fico acompanhando tudo o que se coloca em redes sociais sobre saúde e estética. Vendo algumas imagens achei esta bem interessante, não vamos aqui fazer análise biomecanica e verificar o quanto este peso pode danificar a estrutura osteomioarticular desse indivíduo. 

A frase desta imagem me chamou a atenção....

Então pergunto: o que faz o amigo da garrafa com água ficar tão forte? Ou na verdade com um volume muscular tão alto?

Será que ele é mais ou menos forte do que o sujeito da figura?

Se ele utilizasse dos recursos que algumas pessoas utilizam para ter volume muscular, aonde ele chegaria?

Na verdade, minha maior preocupação é que estamos vivendo em um período onde todo mundo é nutricionista, profissional de educação física e fisioterapeutas. Afinal, agora liberar a fascia é a sensação do momento. Não é ruim, mas precisamos ter critérios.

Há em relação a estética. Pergunte para alguns profissionais da saúde que andam prescrevendo estimulantes anabolicos, mudando corpos em meses e deixando abdomens super trincados.

Agora se seu foco for saúde, procure uma equipe multidisciplinar.

Lembre que apenas um profissional não pode ser seu médico, nutricionista, professor de educação física  e fisioterapeuta.....

O corpo perfeito.

Vou tentar expressar meu ponto de vista sobre Balada x Treino. 

           A "balada" traz inúmeras consequências ao nosso organismo. Uma noite mal dormida (nunca será recuperada), a ressaca após o consumo exagerado de bebidas alcoólicas associado aos energéticos utilizado de forma indiscriminada além de sobrecarregar o fígado faz com que o coração trabalhe a cima dos padrões fisiológicos normais, fato esse que ocorre também no exercícios físico, principalmente os de alta intensidade a exemplo do HIIT que atualmente é um dos métodos mais utilizado por profissionais de educação física.

           O mais preocupante nesses casos é o uso indiscriminado de substâncias para o aumento de massa magra assim como complementos para acelerar a queima de gordura.

          Essa pode ser uma das explicações para a ocorrência de casos de enfarto em pessoas relativamente jovens. Associação de bebidas, energéticos, treinos intensos além da vida estressante são variáveis que a nível de sistema nervoso central pode sobrecarregar o coração. 

         Enfim, independente do exercício físico praticado seja  a musculação, corrida de rua ou treino funcional, todos eles requerem  além de uma dieta equilibrada hábitos de vida saudável, como uma boa noite de sono. Respeitar o corpo é essencial...

          Qual é o corpo perfeito? 

          Você escolhe!  

Confirmado...

Movimentos naturais...

Movimentos tidos como naturais são importantes, são esses movimentos que podem auxiliar o profissional de educação física quando no seu ambiente de trabalho não existe outras ferramentas ( equipamentos de musculação). Assim montar um programa de exercícios baseados em movimentos naturais não deixa de ser um excelente recurso. Enfim, podemos usar de nossa criatividade sem usar métodos mirabolantes.

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http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_serial&pid=1809-9823&lng=en&nrm=iso

Além da definição da qualidade de vida o artigo pontua coisas interessantes sobre comparativo de exercícios resistidos e treino funcional bem como exercícios em piscinas ( hidroginastica) .

Fica mais uma dica de leitura. 

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http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2008001700005

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http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_serial&pid=1517-8692&lng=en&nrm=iso

Jefferson Petto e colaboradores

http://www.isaudebahia.com.br/noticias/detalhe/noticia/contraceptivo-oral-lipideos-e-atividade-fisica/

Feliz 2015

Ano novo, velhos hábitos. Você já pensou em sua saúde hoje?

Não comece dieta, faça reeducação alimentar. Não deixe para começar exercícios na segunda-feira, comece em qualquer dia da semana. Não pense em ficar com o corpo perfeito, realize exercícios que tragam prazer e o motive a realizá-los sempre com empenho e dedicação. Corra, dance, pratique esportes, faça musculação. Enfim movimentar é preciso. 

Relato de Dinael

Há mais de dois anos comecei a um preparo físico, com exercícios aeróbios, musculação e alongamentos sob a orientação de Grimaldo. 

Com a motivação comecei também a fazer uma dieta nutricional saudável.

Hoje me sinto mais ativo, com maior mobilidade, postura, e sem as dores cervicais e lombar que eu sentia antes.

Este é o relato de uma pessoa que resolveu mudar seus hábitos de vida e hoje colhe os frutos de sua atitude. 

Mudar é preciso, porém a necessidade maior é enxergar. 

Boas festas queridos amigos. Um 2015 de transformações positivas em nossas vidas.

Grimaldo Ferreira

Para que o indivíduo treine com carga superior a 80% de sua força máxima é necessário que o mesmo tenha uma boa consciência corporal. Essa consciência será trabalhada na base do treinamento ou seja adaptação. A famosa série de resistência acima de 12 repetições auxilia o praticante de musculação em uma melhor adaptação neural onde o mesmo desenvolve sua coordenação além de fortalecer seus ossos, ligamentos, tendões e musculos para estímulos mais pesados. 

Hipocinesia.

A prática regular do exercício físico devolve ao indivíduo a capacidade de desenvolver certas habilidades esquecidas com o passar do tempo. Por isso, resgatar brincadeiras da infância pode ser um dos pilares para a motivação desde que seja respeitado as condições atuais do aluno. Enfim movimentos naturais com o passar do tempo deixam de serem realizados. A hipocinesia é a falta justamente de realizar o natural. Agachar, saltar, correr entre outras habilidades deve ser devolvida de forma gradativa e harmoniosa ao indivíduo. Diga sim ao movimento. Diga sim ao natural.

Palestra sobre exercício físico para hipertenso

Você já pensou em sua saúde hoje?

 A orientação da prescrição do exercício físico é fundamental para que o mesmo seja organizado e sitematizado de acordo a individualidade biológica do indivíduo. 

 Antes de iniciar qualquer exercício ir ao médico de sua confiança se faz necessário, pois o mesmo irá pedir exames complementares mais detalhados para que a prática do treinamento seja eficaz e segura.

Enfim a prática correta e segura do exercício é feita por uma equipe multidisciplinar onde envolve pelo menos três profissionais da saúde. Por exemplo Educador Fisico, Médico e Nutricionista. 

Exercício físico para todos.

A prática regular do Exercício Fisico é um direito de todo cidadão. 

Execução do exercício x intensidade (carga) do exercício

Para que todo treino seja realizado de forma eficaz devemos sempre observar a execução dos exercícios pois esse é o alicerce de um bom treinamento minimizando possíveis riscos de lesões.

 Movimentos corretos é a base para treinos com maior intensidade ( carga ) além de beneficiar o aluno ao melhor entendimento do funcionamento do seu corpo assim respeitando seus limites fisiológicos. 

Por fim entre melhorar a execução do exercício ou aumentar a intensidade acredito que a melhor opção é ensinar a realização correta do exercício assim podemos ajustar a carga gradualmente minimizando qualquer risco de lesão ao praticante de musculação.

Vitallity. Exercitando a terceira idade. Coordenação, equilíbrio, agilidade e força. 

Vitallity. Exercitando a terceira idade.

Agora em Salvador-BA temos um serviço direcionado a terceira idade. Conheça a vitallity que em parceria com a academia tony granjo terá a disposição toda a estrutura para o desenvolvimento do projeto. O projeto vitallity foi elaborado pelos professores Pedro Maurício e Grimaldo Ferreira, ambos formados em educação física e especializados no treino para idosos e grupos especiais. 

Vitallity

Vitallity - só para maiores de 60 anos.

Artigo:

Olá amigos. Compartilhando mais um artigo. 

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v20n1/1517-8692-rbme-20-01-00021.pdf