Revista Brasileira de Medicina do Esporte
Print version ISSN 1517-8692
Rev Bras Med Esporte vol.16 no.3 Niterói May/June 2010
http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922010000300013
ARTIGO DE REVISÃO
Efeitos da suplementação de creatina sobre força e hipertrofia muscular: atualizações
Bruno GualanoI, IV; Fernanda Michelone AcquestaII; Carlos UgrinowitschIII; Valmor TricoliIII; Júlio Cerca SerrãoII; Antonio Herbert Lancha JuniorI
RESUMO
A suplementação de creatina vem sendo utilizada amplamente na tentativa de aumentar força e massa magra em sujeitos saudáveis e atletas. Além disso, diversos estudos têm sido conduzidos no intuito de desvendar os mecanismos responsáveis pelas eventuais adaptações a esse suplemento. Diante disso, essa revisão teve como objetivos: 1) discutir os principais estudos que investigaram os efeitos da suplementação de creatina na força e hipertrofia; e 2) reunir as evidências acerca dos possíveis mecanismos responsáveis pelo aumento de força e massa magra como consequência desse suplemento, enfatizando os mais recentes achados e as perspectivas sobre o tema. De fato, existem fortes evidências demonstrando que a suplementação de creatina é capaz de promover aumentos de força e hipertrofia. Os efeitos desse suplemento sobre a retenção hídrica, o balanço proteico, a expressão de genes/proteínas associados à hipertrofia e ativação de células satélites, podem explicar as adaptações musculoesqueléticas observadas. Diante desses achados, os potenciais efeitos terapêuticos desse suplemento emergem como um futuro e promissor campo de estudo.
Palavras-chave: efeitos ergogênicos, mecanismos, suplementos nutricionais.
retirado em 21-08 as 19:00 http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922010000300013&lang=pt
