SONO E EXERCÍCIO FÍSICO

Uma boa noite de sono aliado a outros fatores como alimentação, hora do treino entre outros, ajuda e muito quando o assunto é atividade física, pois quando nós professores de educação física iniciamos uma planilha de treinamento com nosso aluno devemos ajustar todas as variáveis para um melhor desempenho do mesmo. Não é só o treino que vai proporcionar um execelente resultado é importante entender que se não dormir bem alimentar-se regularmente selecionado esses alimentos passando por um nutricionista assim montando um cardápio de acordo seu objetivo treinar por treinar não trará resultados significativos.
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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692

Rev Bras Med Esporte vol.14 no.1 Niterói Jan./Feb. 2008

doi: 10.1590/S1517-86922008000100010 

ARTIGO DE REVISÃO

Privação de sono e exercício físico

Hanna Karen M. Antunes^{I, III}; Monica L. Andersen^II; Sergio Tufik^II; Marco Tulio De Mello^{II, III
I}Departamento de Biociências, Universidade Federal de São Paulo, UNIFESP
^IIDepartamento de Psicobiologia, Universidade Federal de São Paulo, UNIFESP
^IIICentro de Estudos em Psicobiologia e Exercício-CEPE
Endereço para correspondência

RESUMO
A privação do sono é a remoção ou supressão parcial do sono, e esta condição pode causar diversas alterações: endócrinas, metabólicas, físicas, cognitivas, neurais e modificações na arquitetura do sono, que em conjunto comprometem a saúde e a qualidade de vida do sujeito nestas condições. Já o exercício físico praticado regularmente promove benefícios como melhora do aparato cardiovascular, respiratório, endócrino, muscular e humoral, além disso, pode melhorar a qualidade do sono. Entretanto, a associação desses dois parâmetros não tem sido bem explorada, em parte pela dificuldade conseguir voluntários que se submetam a essa condição principalmente sem nenhum tipo de compensação financeira. A maioria dos estudos que investigaram o binômio exercício físico e privação de sono focou os efeitos no desempenho aeróbio. Embora ainda haja controvérsias, os estudos apontam para pequena ou nenhuma alteração desse parâmetro quando as duas situações se fazem presentes. Em relação à potência anaeróbia e força não tem sido encontrados alterações significativas, mas para eventos prolongados, parece haver uma interação entre a privação de sono e o exercício físico, o que sugere um mecanismo de proteção. Entretanto, é importante considerar que uma das alterações mais importantes causadas pela privação do sono é o aumento na percepção subjetiva, que por si só já representa um fator para diminuição e comprometimento do desempenho físico e pode representar um elemento de "mascaramento" dos efeitos deletérios da privação. Assim, o objetivo da presente revisão é o de discutir os diferentes aspectos da relação entre o exercício físico e a privação de sono, evidenciando seus efeitos e reflexos no desempenho físico.
Palavras-chave: privação do sono, exercício físico, sono.

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