Precisamos entender que nosso corpo se adapta facilmente a tudo que lhe é proposto. Se você tem uma vida sedentária, sem controle alimentar é simples entender que naturalmente irá aumentar seu peso corporal. Mas como isso muda?
É indicado para que possamos sair do quadro de sedentarismo no mínimo 30 minutos de caminhada por dia duas vezes ao dia. Ou seja para quem não tem o hábito de andar nem para ir à padaria já terá uma evolução.
Só isso é suficiente?
Depende. Qual é seu objetivo?
Eu diria que não, pois se levarmos em consideração que você vai andar, mais inicialmente não mudará ou modificará muito pouco sua alimentação vai ser complicado perder peso não acha?
Digo mais só a caminhada sem um alongamento adequado sem fortalecer sua musculatura irá impossibilitar seu progresso, fazendo que sua atividade deixe de ser prazeirosa e comece a ser sacrificante. Assim acredito que o mais interessante é você estar acompanhado de um professor de Educação Física, além da motivação, seu treino vai ser elaborado de maneira progressiva respeitando suas limitações e o mais importante sempre com um objetivo e metas a serem alcançadas.
